jak kobieta

[...] i węglowodanów dostarczają tyle samo energii), a przy przyjętym bilansie energii dwie osoby mogą całkowicie inaczej reagować na dokonywane zmiany, niemniej należy mieć jakiś punkt odniesienia. Już samo pojęcie o ilości kromek, worków z ryżem, kawałków mięsa, ilości owoców, warzyw, wypijanych soków itd. może mieć duże znaczenie w trakcie [...]

Estrabolom stanowi funkcjonalny składnik mikrobiomu, czyli zasiedlającego organizm zestawu mikroorganizmów. Jego specyficzną cechą jest zaangażowanie w metabolizm estrogenów, hormonów płciowych, które kojarzone są z kobietami, jednak potrzebnych obu płciom.  Źródła: Barrea, Luigi et al. “Probiotics and Prebiotics: Any Role in Menopause-Related [...]

[...] klinicznym, wykonanym przy współudziale 100 kobiet w okresie menopauzy, połączenie kozłka lekarskiego i melisy okazało się znacznie skuteczniejsze niż placebo w poprawie jakości snu. Taavoni S. et al. Valerian/lemon balm use for sleep disorders during menopause. Complement Ther Clin Pract. 2013 Żeń-szeń koreański, w którym występują [...]

[...] i świadków. Koniec. dość" - napisał. Była partnerka Jurasa - Marta, ponownie wrzuciła zdjęcia, podpisując je tak: “Nie będę się nawet odnosiła do tych bredni jakie wypisuje Łukasz J. Ciężko uwierzyć, że ten "idealny" Juras zachował się w taki a nie inny sposób. Tak jak mówiłam spotkamy się w sądzie. Nie oceniajcie, od tego jest [...]

[...] uzdrowiciel „leczący” raka witaminą C i „ustrukturyzowaną wodą”, to dla pań chcących robić furorę w sieci otwiera się niesamowite pole do popisu. W 10 krokach opiszę, jak odnieść sukces w mediach społecznościowych w zawziętej i pełnej oszczerstw dziedzinie, jaką jest fitness. 1. „Musisz pojechać na jakieś zawody, a jak się nie da wygrać, [...]

[...] przez Dave’a Palumbo na kanale YouTube RX Muscle pozostawiają czasem wiele do życzenia. Podsumowanie Nic nie wskazuje, by mężczyzna po zakończonym cyklu na SAA czerpał jakiekolwiek korzyści z jednoczesnego podawania cytrynianiu klomifenu i tamoxifenu. Oba środki są toksyczne dla wzroku, mogą wywołać nieodwracalne zmiany w plamce żółtej, [...]

Wydawałoby się, iż temat redukcji tłuszczu i treningu aerobowego został już tylekroć opisany, iż zagadnienie nie sprawia żadnego problemu. Niestety, rzeczywistość przedstawia się trochę inaczej. Im masz większą wiedzę, tym pewne kwestie stają się dla Ciebie prostsze, nie wymagają wyjaśnień, są zrozumiałe z samego założenia. To może być wielką [...]

Zdrowe odżywianie nie jest takie trudne, jak się wydaje, a mimo to dla niektórych stanowi niesamowite wyzwanie. Napięty harmonogram dnia, stres, czyhające wszędzie pokusy sprawiają, że łatwiej jest sięgnąć po to, co jest akurat pod ręką, a jakoś dziwnym przypadkiem nie są to zazwyczaj warzywa czy inne zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Wiele osób [...]

[...] pozwalający na kontrolę ruchu tułowiem, w wyciskaniu francuskim na odpowiedni zakres ruchu) Piątek: dół A) Przysiady tylne 3-5 x 15 powtórzeń (ciężar pozwalający na jak najmniejszą pracę tylnego łańcucha i pochylanie się; preferowane przysiady olimpijskie) B) Hack przysiady (3 x 10-15 powtórzeń) + uginanie nogi jednonóż leżąc 3 x 12-15 [...]

[...] Bardzo często autorzy powołują się na efekt potreningowego, zwiększonego zapotrzebowania na tlen, co ma ułatwiać pozbywanie się tłuszczu. To prawda, ale czy efekt ma jakiekolwiek znaczenie praktyczne? Według mnie nie i zaraz przedstawię swoją argumentację. W badaniach Greer BK i wsp. 10 średnio aktywnych fizycznie mężczyzn, w wieku ok. 22 [...]

Nie zdarzyło mi się spotkać kobiety, która byłaby w pełni zadowolona ze swojego wyglądu. Zjawisko to jest powszechne, narzekają naprawdę atrakcyjne jednostki, które wcale nie mają powodów, raczej można powiedzieć, iż poszczęściło im się na loterii genetycznej. Niektóre przyznawały, że wolałyby mieć inną płeć.  Referencje: Swami, Viren, Frederick, [...]

[...] np. 10 x 100 m stylem klasycznym, z 2-minutowymi przerwami, statycznymi, między podejściami. Możesz wykonać interwały z kettlebells, z workiem z piaskiem, z obciążeniem jakie stanowi twoja kobieta (np. trucht z ciężarem na barkach na odcinku 100-200 m – powtarzasz z 45 sekundowymi przerwami między seriami). Gotowy plan treningowy Trening [...]

Od razu zaznaczę, że nie da się odpowiedzieć na pytanie „co jest lepsze”. To tak, jakbyś pytał mechanika, czy zamontować części używane, nowe, ale kiepskiego producenta lub te najlepsze na rynku, najdroższe. W każdym przypadku odpowiedź będzie inna. Inaczej będzie dobierać części dla osoby robiącej 5 tys. km rocznie, a inaczej do auta robiącego 50 [...]

[...] trening funkcjonalny, aktywacja, deaktywacja itd. Pierwszym powszechnym problemem jest stosowanie metod przeznaczonych dla starych wyjadaczy na poziomie nowicjuszy. To tak, jakbyś od osób uczących się chodzić wymagał biegania maratonów. Drugim, jeszcze częstszym, jest używanie modnych maszyn, linek, izolacji, dźwigni, wspomagania, piłek, taśm [...]

[...] z badania holenderskich naukowców wykluczono osoby chore, zaproszono wyjątkowo zmotywowane, aktywne fizycznie, nadzwyczaj zdrowe. 96% uczestników oceniło swój stan zdrowia jako dobry lub doskonały, 85% uprawiało sport. Te osoby wyjątkowo rzadko chorowały, trzykrotnie rzadziej w porównaniu do populacji ogólnej. Poza tym korzystanie z zimnego [...]

Grzbiet należy do największych i najbardziej złożonych struktur mięśniowych w ciele, stanowi fundament siły każdego sportowca. Niestety, odpowiedni trening tej partii jest rzadko spotykany. Pamiętaj, że: szeroki nachwyt w wiosłowaniu oznacza większe zaangażowanie tylnego aktonu m. naramiennego, m. podgrzebieniowego oraz obłego mniejszego im [...]

[...] szybko wrócą na swoje miejsce. Jednak to nie ma znaczenia, bo dla producenta nie liczą się trwałe efekty, tylko ułuda. Część z tych leków wcale nie jest tak skuteczna, jak jest to reklamowane. Prawdopodobnie utrzymywanie odpowiedniej diety i aktywności fizycznej w perspektywie 6-12 miesięcy mogłoby przynieść zadowalające rezultaty. Tylko [...]

Internet jest źródłem wielu błędnych informacji. Odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, jest bardzo prosta: każdy może publikować, a co najgorsze bardzo łatwo rozpowszechniać (udostępniać) umieszczone przez innych treści. To wcale nie znaczy, że jestem za cenzurą, tylko korzystając z tak niepewnego źródła informacji trzeba zachować duży dystans. [...]

Gronkowce powszechnie występują w naszym otoczeniu. Od 10% do 50% osób jest stale lub tymczasowo nosicielami gronkowca złocistego. Pierwsze doniesienia na temat gronkowców pochodzą z lat 80. XIX wieku. Bakterie z rodzaju Staphylococcus zostały odkryte już w 1880 r. przez szkockiego lekarza Alexandra Ogstona, który nadał im nazwę wynikającą z [...]

[...] roku jest niewielki. Proszę zrozumieć, iż dla osób mających 115 cm w pasie i ważących 105 kg, każda interwencja będzie niesamowicie efektywna. Jest to żenująco słaby wynik, jak na rok interwencji, oznacza pozbywanie się 1,25 kg miesięcznie. Tyle to się obserwuje w ciągu 1-2 tygodni, a nie miesiąca. W ciągu roku dla takich osób możliwe jest [...]